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爱眼护眼吃什么有秘诀

文章来源:合亚隐形眼镜网 | 发布时间:2012-8-21 16:46:37 | 浏览次数:8

  现在的工作基本上是离不开电脑的,通常每天的工作都要对着电脑八小时,或者更长时间,长时间对着电脑,眼睛很容易感觉到干涩疼痛的症状,所以适当的吃一些明目护眼也不错.   

  现在的工作基本上是离不开电脑的,通常每天的工作都要对着电脑八小时,或者更长时间,长时间对着电脑,眼睛很容易感觉到干涩疼痛的症状,所以适当的吃一些明目护眼也不错.推荐阅读:隐形眼镜注意事项

 

  电脑族需要补充的微量元素

 

  1、维生素A.维生素A有助于补肝明目.缓解眼睛疲劳.维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中.植物性食物只能提供维生素A原.

 

  2、胡萝卜素.胡萝卜素和维生素A一样.有助于补肝明目.缓解眼睛疲劳.β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中.

  爱眼护眼吃什么有秘诀

(爱眼护眼吃什么有秘诀)

 

 

  3、维生素C.维生素C对眼睛也十分有益.人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍.随着年龄增长.维生素C含量明显下降.晶状体营养不良.久而久之会引起晶状体变性.所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果.如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等.推荐阅读:视力表换算

 

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  1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等.其中以维生素A的含量多.其作用和鱼肝油相似.此外.胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素.可维护眼睛和皮肤的健康.

 

  2、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等.它不仅是营养价值极高的蔬菜.也是护眼佳品.

 

  3、海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B.、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分.尤其是含丰富的碘.对人体十分有益.

 

  4、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质.因带酸性.所以有保护维生素C的作用.烹煮过程中不易破坏.

 

  5、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分.同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分.是难得的排毒食品.黄瓜所含的黄瓜酸.能促进人体新陈代谢.排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍.能美白肌肤.使其保持弹性.抑制黑色素的形成.推荐阅读:太阳镜什么牌子好

 

  6、青椒含有丰富的维生素.糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素.是蔬菜中维生素C含量高的.

 

  7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素.维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等.是健康眼睛的必需营养.常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效.

 

  8、枣营养十分丰富.含有对人体有益的14种氨基酸.维生素含量高出苹果、香蕉几十倍.有;活维生素丸的美称.

 

  9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原.还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等.是一种营养价值较高的水果.

 

  10、韭菜富含维生素A原、维生素C.还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等.另外.韭菜还含有抗生物质.具有调味、杀菌的功效.

 

  吃东西也能都能爱眼护眼,这比等眼睛出了问题再去吃药要好得多.所以不妨平日里注意一下饮食,都可以保护眼睛的健康的.

 

 

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